尊时凯龙人生就博

嗨

朋友们

我是小君

随着全国气温的持续升高，

尊时凯龙人生就博迎来了炎热的夏天，

这对很多一到冬天就发病的慢性病患者来说

是非常好的事情
，

因为夏天他们会过的很舒服，

尤其冠心病患者也是一样的，

尊时凯龙人生就博今天就来聊一聊冠心病人群的夏季注意事项
。

冠心病人群的夏季注意事项

01

晨起锻炼

编辑

夏天到来很多人都喜欢早起锻炼和逛早市
，对于冠心病患者早期锻炼要格外注意。

根据相关研究，早起后数小时内血管内容易形成血栓
，血栓容易阻塞冠状动脉导致心肌梗死和心绞痛，特别是在早6点—9点间
。这个时间也是冠心病的高发期，为了避免风险
，尊时凯龙人生就博不要起床过快
，应在醒后在床上轻轻活动手脚
，用手在心前区按摩10分钟
，感觉舒适后再起床
，起床后喝上1杯白开水或蜂蜜水，户外锻炼避免剧烈运动和快走，避免运动时间过长

，根据个人体质量力而行。

02

饮食方面

编辑

冠心病患者要做到“无盐饮食”，相比于中餐和晚餐，早餐是最容易做到的
，可以喝碗粥，吃个馒头就可以了
，在日常饮食中借助夏天时令蔬菜丰富

，多食用新鲜应季蔬菜和富含蛋白质的食物
，家常菜肴可选择西红柿炒鸡蛋、香菇油菜、虾仁西蓝花、白菜木耳、西芹百合等，减少生冷辛辣
、油腻食物的摄入如烤肉、毛血旺、红烧肘子等。

03

补充体液，防便秘

编辑

夏天由于温度高，容易出汗，会导致人体体液流失，这对冠心病患者是不利的
，这会让血液流动受影响，从而诱发疾病，所以在夏天要多喝水补充体液。

便秘会导致排便用力过大，排便时间延长
，会增加心脏收缩阻力，导致心绞痛发作，尊时凯龙人生就博可以平时喝蜂蜜水、保证锻炼等方法。

04

戒烟忌酒

编辑

研究发现吸烟人群的冠心病发病率高于不吸烟人群3倍，酒精可使心脏耗氧量增加
，所以饮酒或嗜酒的冠心病人群
，更容易诱发冠心病
，所以冠心病患者要戒烟戒酒，如想饮，可饮用一些葡萄酒
，每天不要超过100ml即可。

05

睡眠充足

编辑

休息不好会影响到冠心病人群的食欲和情绪
，进而诱发疾病
。由于气温高，所以人们入睡较晚
，早上建议不要太早起床，中午要午睡
，午睡时间在半个小时最好
，不要超过1个小时，研究发现每日午睡者比不午睡的冠心病人群死亡率要低30%
。

所以

慢病人群除了积极治疗外，

最重要的就是你良好的生活习惯

，

这样才能有益身心健康。