嗨
朋友们
我是小君
俗话说 ：一场秋雨一场寒 。
入秋后 ，阳气衰退 ，寒气渐长 。
自然界万物因成熟而阳承收敛，
阴精内蓄 ，及至严冬，天寒地冻 ，
万物蛰伏，阳气潜藏 。
中医认为，
人体要顺应四时阴阳的变化规律，
故在秋冬之际应顾护阴气 ，
使其收敛潜藏，
以为来年生发奠定物质基础 。
一夏无病，入秋三分虚！
你们发现没有？夏天里自己身强体壮 ，感觉哪哪都充满力量 ，可自打入秋以来 ，就感觉自己变虚了，尤其是女性朋友们——手脚开始冰冷 ，感觉气虚无力，动不动就感冒 ，而且还常常犯困 ！
这正印证了一句古语：一夏无病，入秋三分虚。
秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势 ，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长” ，表现在人体身上最常见就是手脚冰凉 。
而女性体质属阴，所以相对于男性来说 ，更容易出现阳气虚弱的情况！而“气为阳，血为阴 ”，因此对女性来说，秋天更应重视——补气养血 。
如何判断自己是否气血充足？
气血足 ，色斑去 ，皮肤嫩 ，衰老慢 ！只有气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。那么 ，如何判断自己是否气血充足呢 ？
1
看眼睛
实际上是看眼白的颜色。
俗话说“人老珠黄” ，其实指的就是眼白的颜色变得混浊 、发黄 ，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。
2
看皮肤
皮肤白里透着粉红 ，有光泽、弹性 、无皱纹、无斑等 ，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽 ，发暗 、发黄、发白、发青 、发红 、长斑等 ，则代表身体状况不佳、气血不足。
3
摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的 ，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ，表示气血不足。
4
看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
5
看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快 、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒 、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。
补气血，关键要有方
因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切 。女人要如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢 ？
下面推荐几种简单实用的方法：
1、艾灸
取穴：脾腧、肝腧 、肾腧 、神阙
艾灸方法 ：艾条悬灸，每穴10-15分钟；10天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3-5日，可以继续下一个疗程。
2 、泡脚
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用 。
先用温水泡脚20分钟 ，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。
3、推腹
每天早晚 ，起床或者睡觉之前 ，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下 ，或者从左到右，没有一定之规律 ，只要能将腹部推动揉软，就行。
很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能 。
补气血 ，记住三个一
1
一汤 ：红枣木耳汤
取红枣30枚，黑木耳25克 。
先将黑木耳撕成小朵状 ，放入沙锅 ，加水适量 ，大火煮沸 ，改用小火炖煮30分钟 ，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
这碗汤有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠 ，头晕目眩。
2
一茶：蜜糖红茶
取蜂蜜 、红茶适量 。
将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次 ，能够很好地保养尊时凯龙人生就博的脾胃功能 。
这种方法能够很好地治疗女性气血不足 、贫血 、肝炎、食欲不振等情况。
3
一粥：牛奶黑米粥
取牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量 。
将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次 ，早晚空腹温热服食。
此粥具有益气、养血、生津 、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。
