嗨
朋友们
我是小君
俗话说：一场秋雨一场寒。
入秋后 ，阳气衰退，寒气渐长 。
自然界万物因成熟而阳承收敛，
阴精内蓄，及至严冬 ，天寒地冻，
万物蛰伏 ，阳气潜藏。
中医认为 ，
人体要顺应四时阴阳的变化规律，
故在秋冬之际应顾护阴气，
使其收敛潜藏 ，
以为来年生发奠定物质基础 。
一夏无病，入秋三分虚！
你们发现没有？夏天里自己身强体壮 ，感觉哪哪都充满力量 ，可自打入秋以来，就感觉自己变虚了，尤其是女性朋友们——手脚开始冰冷，感觉气虚无力，动不动就感冒，而且还常常犯困 ！
这正印证了一句古语：一夏无病 ，入秋三分虚。
秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长” ，表现在人体身上最常见就是手脚冰凉。
而女性体质属阴 ，所以相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况！而“气为阳，血为阴 ” ，因此对女性来说，秋天更应重视——补气养血 。
如何判断自己是否气血充足？
气血足，色斑去 ，皮肤嫩，衰老慢！只有气血足了，循环好 ，代谢好 ，整个身体的状况就会好。那么，如何判断自己是否气血充足呢？
1
看眼睛
实际上是看眼白的颜色。
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊 、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。
2
看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙 ，无光泽，发暗、发黄、发白 、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。
3
摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足 ，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ，表示气血不足。
4
看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足 ，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路 ，衰老正在加快。
5
看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快 、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒 、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
补气血 ，关键要有方
因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切 。女人要如何调理自身的气血 ，永葆容颜不衰呢 ？
下面推荐几种简单实用的方法 ：
1、艾灸
取穴 ：脾腧 、肝腧、肾腧 、神阙
艾灸方法：艾条悬灸，每穴10-15分钟 ；10天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3-5日，可以继续下一个疗程。
2、泡脚
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。
先用温水泡脚20分钟 ，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。
3、推腹
每天早晚 ，起床或者睡觉之前 ，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右 ，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软 ，就行。
很多人 ，在推的过程中 ，肚子里会咕咕的响 ，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥 ，还能增加脾胃的运化功能 。
补气血，记住三个一
1
一汤：红枣木耳汤
取红枣30枚，黑木耳25克 。
先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖 ，煨煮至沸 ，红糖完全溶化即成。
这碗汤有补血养血的功效 ，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠 ，头晕目眩 。
2
一茶：蜜糖红茶
取蜂蜜、红茶适量。
将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次 ，能够很好地保养尊时凯龙人生就博的脾胃功能。
这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎 、食欲不振等情况。
3
一粥 ：牛奶黑米粥
取牛奶250毫升 ，黑米100克 ，白糖适量。
将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用 ，若加入少许大枣 ，补益气血的功效更佳 。
