嗨
朋友们
我是小君
自古就一直有“冬季补肾”的传统，
那么，
为什么要在冬季补肾呢？
因为冬季是主藏的时节，
这与肾脏主藏的功能相符合。
肾为先天之本，内藏先天之精 ，
既关乎寿命，又关乎健康，
所以肾不可不养。
《黄帝内经》记载 ：“春养肝 、夏养心 、秋养肺 、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护尊时凯龙人生就博的脏腑，以达到养生的目的 。而现在正值初冬，冬季对应的是肾脏 ，正是开始养肾的最佳时间 。
冬养肾，能抗病
养
肾
肾为先天之本 ，内藏先天元气元精，为人一生生命之根本 ，生长壮老已，皆是肾的主导。就是说，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。
《黄帝内经》言“冬气通于肾”。冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾护肾 ，培好身体之根本，来年方可根深叶茂 ，身强体健。
养肾需要注意哪些方面？
1、养肾不吃咸
《素问·至真要大论》说：“夫五味入胃 ，各归所喜 ，故酸先入肝 ，苦先入心 ，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物 ，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病 。
咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精 ，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。
2、养肾不受恐
《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐 。肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐 。”人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软 ，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此 ，想要养肾护肾 ，使自己恐惧的事情需尽量避免 。
3、养肾不过劳
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦 ，则脾胃受损 ，肾无以为养，同样不利健康。
此处的劳倦尊时凯龙人生就博可以从三方面去理解：
其一，身体的劳倦
冬日运动可生阳，但若过度健身，则不仅不会生阳，反会耗阳 ，阳气伤损到一定程度 ，则会伤损肾精。
其二 ，心理的劳倦
熬夜加班工作，用心算计得失 ，心神劳累，亦伤肾精 。
因为，肾主髓，脑为髓之海 ，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
其三 ，房事劳倦
冬天 ，阳气敛藏于肾水之中 。此时若过度房事，会使敛藏的肾精外泄 。如不节制，中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。
4、养肾常吃黑
《素问·金匮真言论》说 ：“北方黑色，入通于肾 ，开窍于二阴，藏精于肾，故病在溪 ；其味咸，其类水，其畜豕，其谷豆 。”即是说肾在五方为北方，在五色为黑色。
中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老 、保健 、益寿、防病 、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现 。比如黑豆 、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品，都是补肾的好食材。
补肾注重“练”
通常尊时凯龙人生就博以为只有吃得好，才能补得足。其实不然，常做这些“小动作” ，不怕肾气不回来！
01
吞津
《素问·宣明五气》说：“五脏化液......肾为唾。”唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水 。分三小口将津液慢慢地咽下 ，以意念把口水导入丹田之中 ，即可 。
02
热足
晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰 ，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。但泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以45℃~50℃为佳；泡脚用的容器以木盆为好。
03
握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力 ，将大拇指握牢 ，如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
04
搓腰
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部 ，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。可早晚各一遍 ，每遍约200次，可补肾纳气。
05
脚跟健走
健走的最好方法是 ，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球 ；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 ，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
养生的目的在于强身健体 、预防未病
养生的重点在于坚持日常的保养护理
冬季养肾也是最佳时期
肾不好会影响你健康和谐的生活
所以一定要重视，补起来
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