嗨
朋友们
我是小君
自古就一直有“冬季补肾”的传统，
那么，
为什么要在冬季补肾呢？
因为冬季是主藏的时节，
这与肾脏主藏的功能相符合。
肾为先天之本 ，内藏先天之精，
既关乎寿命，又关乎健康，
所以肾不可不养。
《黄帝内经》记载 ：“春养肝 、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时 ，根据不同的季节来养护尊时凯龙人生就博的脏腑，以达到养生的目的 。而现在正值初冬，冬季对应的是肾脏，正是开始养肾的最佳时间 。
冬养肾，能抗病
养
肾
肾为先天之本，内藏先天元气元精 ，为人一生生命之根本，生长壮老已，皆是肾的主导。就是说 ，人体生长 、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关 。
《黄帝内经》言“冬气通于肾” 。冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾护肾，培好身体之根本 ，来年方可根深叶茂，身强体健。
养肾需要注意哪些方面？
1、养肾不吃咸
《素问·至真要大论》说：“夫五味入胃，各归所喜 ，故酸先入肝，苦先入心 ，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物 ，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。
咸伤肾 。过咸饮食会伤损肾精 ，导致精亏于下，虚火上浮 ，即成高血压、中风等症。
2、养肾不受恐
《素问·阴阳应象大论》说 ：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐 。肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思 ，肺在志为忧 ，肾在志为恐。”人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软 ，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁 ，这是恐伤肾的表现 。因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。
3、养肾不过劳
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养 ，同样不利健康 。
此处的劳倦尊时凯龙人生就博可以从三方面去理解 ：
其一 ，身体的劳倦
冬日运动可生阳，但若过度健身 ，则不仅不会生阳 ，反会耗阳，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精 。
其二，心理的劳倦
熬夜加班工作，用心算计得失，心神劳累，亦伤肾精。
因为 ，肾主髓，脑为髓之海 ，若过于用脑劳心 ，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
其三 ，房事劳倦
冬天，阳气敛藏于肾水之中 。此时若过度房事 ，会使敛藏的肾精外泄。如不节制 ，中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。
4、养肾常吃黑
《素问·金匮真言论》说 ：“北方黑色 ，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在溪；其味咸，其类水，其畜豕，其谷豆。”即是说肾在五方为北方 ，在五色为黑色。
中国民间有“逢黑必补”的说法 ，认为黑色食物有防衰老 、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。比如黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米 、黑木耳类食品 ，都是补肾的好食材 。
补肾注重“练”
通常尊时凯龙人生就博以为只有吃得好，才能补得足 。其实不然 ，常做这些“小动作”，不怕肾气不回来 ！
01
吞津
《素问·宣明五气》说 ：“五脏化液......肾为唾。”唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾 。
平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水 。分三小口将津液慢慢地咽下 ，以意念把口水导入丹田之中 ，即可。
02
热足
晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰 ，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。但泡脚时间不宜过长 ，以15~30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以45℃~50℃为佳 ；泡脚用的容器以木盆为好。
03
握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力 ，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车 、闲聊 、看电视时都可以握固 。
04
搓腰
并腿坐于床沿 ，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴 ，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次 ，可补肾纳气。
05
脚跟健走
健走的最好方法是，迈开大步 ，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时 ，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时 ，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地 ，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
养生的目的在于强身健体 、预防未病
养生的重点在于坚持日常的保养护理
冬季养肾也是最佳时期
肾不好会影响你健康和谐的生活
所以一定要重视，补起来
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