嗨
朋友们
我是小君
要说男人最害怕什么词，
“肾虚”恐怕是其中之一 ，
再加上生活中随处可见的“补肾”宣传语，
不少人都会下意识地摸摸后腰。
的确 ，肾虚作为常见的健康问题之一 ，
很多人都中招了，
而且，肾虚并非只是男性朋友的专利，
因为——男女都会肾虚 ！
肾虚的不同症状
肾虚就会腰痛吗？并不是这样！一般来说 ，当出现下列症状时，都有可能是肾虚了 ：
肾虚在脑力方面的表现 ：记忆力减退 ，注意力不集中，精力不足 ，工作效率降低。
肾虚在情志方面的表现 ：情绪常难以自控 ，头晕 ，易怒 ，烦躁，焦虑 ，抑郁等。
肾虚在意志方面的表现：信心不足，缺乏自信，工作没热情 ，生活没激情，没有目标和方向。
肾虚在泌尿方面的表现：尿频，起夜多，尿等待，小便清长等 。
此外 ，肾虚的症状还可能表现为：
身体早衰：健忘失眠 ，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减 ，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等 。
容颜早衰：眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥 ，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰 、腹脂肪堆积；男性早秃等。
如果您有上述症状 ，说明您已经处于肾虚状态了 。
肾为什么会虚？
造成肾虚的原因是什么？归结起来是两个 。
1、先天不足
肾为先天之本 ，藏有先天之精 ，父母精血不足 ，多导致子女肾虚。
2、纵欲过度
房事不节 、房劳过度会耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损也会导致肾虚。
现代人过度追求感官刺激，极限运动、恐怖电影等娱乐方式虽然可以带给大家带来快乐 ，但在此过程中被放大的恐惧情绪 ，也是对肾的一种消耗。
冬季补肾，事半功倍
中医认为 ，一年有五季，每一季对应一个脏腑 ，冬季对应肾 ，因此冬季补肾的效果最好 。
明代大医家张景岳也曾提出要“以冬寒之气养肾”。
1、好肾吃出来
饮食对于养肾有着至关重要的作用。
中医上有“五色食疗”的说法 ，即青入肝、赤入心 、黄入脾、白入肺、黑入肾 。
因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚 、黑豆 、何首乌、黑木耳 、黑米等有助于养肾抗衰老。
2 、好肾泡出来
足部保暖是养肾的一种方法。
所谓“晨散三百步，睡前一盆汤” ，就强调在睡前用热水泡脚 。
一般来说，在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡 。
足浴水温应在40℃左右 ，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后 ，立即擦干 ，并用手在涌泉穴揉擦二三百次 。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
所谓“食补不如气补”，
冬季平时多参与室外活动，
使身体受到适当的寒冷刺激 ，
补阳光照射不足，
同样有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。
