天气一冷 ，有人就“遭不住”了，他们开始出现手脚冰凉 、面色无光、遇冷腹泻等问题，衣服越穿越厚，但身体却总是暖不起来 。
很多人说这是“体寒”了。
那么，“体寒”到底是什么寒？又是怎么来的呢 ？
寒来百病生
中医认为，“阳虚则寒 ，阴盛则寒”。
“阳虚则寒”属于虚寒证，是指身体阳气不足 ，温化功能减弱 ，寒从内生。“阴盛则寒”属于实寒证，是指外感寒邪 ，导致体内阴寒 。
由于寒有抑制 、多静等特点，因此，体寒的人常有如下活力不足的表现。
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体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；
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脾胃有寒 ，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；
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肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长 ；
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肝有寒，可能会气逆产生呕吐感 ，或头顶痛等。
中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成瘀血和痰浊 、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病 。
此外 ，体寒的人还容易与下面这些疾病或状态挂钩：
过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎 、肺气肿 、慢性结肠炎、肠易激惹综合征、性功能减退、不育、宫寒不孕、关节炎、甲状腺功能低下、易感冒、抑郁症等。
寒从哪里来？
01
熬夜
中医素来重视睡子午觉 ，尤其是子觉。
因为，子时（晚上11点至次日凌晨1点）是阴阳交接之时，此时，阴气最盛，阳气初生，按时入睡可以为身体积蓄能量。
熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。
02
受寒
因寒性凝滞，寒易伤阳 ，体寒的人本身就阳气不足 ，怕风怕冷，秋冬季节更要主动防寒驱寒。
否则受寒后会加重经脉不通 ，气血不畅的情况 ，反过来又损伤阳气，加重阳虚的症状。
尤其要保护好颈背 、腰腹、膝盖 、脾胃，这四个部位不受寒。
03
饮冷
不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手 。
殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了 。
04
劳累
不论是过度劳动，还是高负荷地身心运转 ，都会加速身体消耗，这样过度消耗，会损伤人的精气 ，而精气不足，则会累及肾阴肾阳 ，这样的人 ，往往阴阳俱亏。
05
情绪不佳
情绪不佳也会损伤阳气。
因为七情内伤 ，会导致脏腑的功能低下，长此以往，很容易引起阳气的不足。
对于这种情况，初起往往表现为脏腑功能的虚性亢奋，出现虚火 ，日久方显示出阳虚的状态。
调理体寒这样做
01
起居保暖
居住环境以温和的暖色调为宜 ，避免在阴暗 、潮湿 、寒冷的环境下长期工作和生活。
秋冬季节要适当多穿衣服 ，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。
02
多晒太阳
白天阳气充足 ，体寒的人应保持一定的活动量 ，多晒太阳，可激发体内阳气。
03
坚持泡脚
坚持睡前用热水泡脚 ，或刺激足部穴位促进气血运行，可驱除寒气。
泡脚时，用40～50℃的水，水量以淹没踝部为好 ，双脚浸泡15分钟 。
同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚微微有发热感为止 。
04
适当锻炼
在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，能让全身活动起来，促进血液循环 ，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
注意不要在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如在水中游泳易受寒气和湿气，一般不适合体寒的人 。
05
精神调摄
生活中 ，尽量保持阳光的心态，正确对待生活中的不利事件 ，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
在日常生活中，可多听诸如《黄河大合唱》等激昂、高亢、豪迈的音乐 ，还可以选择一些优美、畅快的旋律 、轻音乐。
06
艾灸驱寒
艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的不错方法。
建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处） 、神阙（位于脐窝中央）等穴位 。
