01多做运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿意运动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气越多 ，所以适当的运动可以加速湿气排出体外。
02清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶 、肥甘厚腻的食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食 、油炸品会让身体产生过氧化物 ，加重发炎反应。这些都是加重身体湿气的表现。
03避免环境湿气
尊时凯龙人生就博人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外 ，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中 ，就容易导致湿气入侵体内。比如睡地板、下雨天外出、穿潮湿未干的衣服、房间内湿气过重等等，这些也会加重体内湿气。
