这样养生不花一分钱
晚上泡脚：
——促进血液循环
脚是阴血的大本营 ，脚一冷，血液循环就会放慢，每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环 ，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠 。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜 。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃ 。要注意的是，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
大笑：
——长寿的秘诀
据统计，每笑一声 ，从脸部到腹部约有80块肌肉运动 。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。但是，高血压患者 、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
勤读书：
——防老年痴呆
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退 ，记忆能力丧失 。勤于读书 、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质 ，从而延缓中枢神经老化 ，带动血液循环 ，使全身各系统功能保持协调统一 ，防治老年痴呆的发生 。
转动眼球：
——保护眼睛
电脑 、手机已成为尊时凯龙人生就博生活中必不可少的一部分，是尊时凯龙人生就博工作、学习的好帮手 ，可是长时间看电脑、看手机 ，会让尊时凯龙人生就博的眼睛疲惫不堪 。
在工作间隙 ，可以闭上眼睛，采用上 、下 、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向 ，眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法 ，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处 。
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