秋季失眠，病在心
民间有句俗话叫，春天失眠 ，病在肝；秋季失眠，病在心 。夏季的高温让人难以入眠，而秋季又是一个秋乏的季节，在换季的时候 ，更是折磨 。很多人白天精神不振，晚上也因为天入气等原因难以睡，这就导致心神不宁，继而越发陷入失眠 、多梦、易醒的死循环。
用中医理论来讲 ，失眠是从内到外的，因为脾胃虚引起肝血亏虚，继而引发人的心神不宁，因为五脏六腑的不顺导致了失眠 ，而失眠也将影响五脏六腑的排毒养生，比如说肝火太旺的人，晚上会半梦半醒 ，不能进入深睡眠 ；心神不定的人 ，即使睡足一晚上也会感觉精神不振。而年纪大的人睡不好的原因通常是肾气衰，感冒睡不着的主要是因为肺热 。
秋季如何睡眠最养生
1 、晚上21点睡
最佳睡觉时间应该晚上21点睡下 ，早晨5点起床 。可惜现代人很少能够做到 ，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好 ，第二天少阳之气没有升起 ，人就易困乏，没有精神 。
2 、增加半小时午睡
入秋之后年轻人午休少了 ，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春困、秋乏、夏打盹” ，秋季容易乏累 ，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够 。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。
3、睡前适当进补
睡前可吃一点养心的东西 ，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后 ，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中 ，心脏最辛苦 ，所以适当地补益心阴将有助于健康 。牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一 ，它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ，还能起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、忌开窗当风睡眠
秋夜凉风习习 ，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛 、头晕脑涨等。另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等。在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉 ，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子 ，尤其注意背部和腰腹的保暖 。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
5 、注意肠胃保暖
秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状 ，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要 。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛 ，轻者导致胃痛和消化不良 ，重者可能产生呕吐和腹泻。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯 。
