睡前做这几件事能养生
1 、泡一会脚
相信很多朋友在秋冬两个季节会在睡前泡脚 ，睡前泡脚的好处有很多 ，最明显的功效就是可以快速暖身、安神入眠，对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的 。另外，睡前泡脚还可以促进脚底血液循环，提升全身的气血运行。
2、开窗换气
秋天的空气比较凉而且空气里的湿度较低，容易引起鼻腔不适，这个时候有不少朋友一整天都紧闭门窗没给室内换过气 ，专家建议在睡前半小时打开门窗通风换气能提高睡眠质量，否则人们容易因为室内浑浊的气体而睡不着。
3、做个运动
为什么睡前要做个运动呢？其实这是想让你的身体感到疲惫，进入睡眠状态。现代人夏季熬夜熬习惯了 ，秋季就容易睡不着，建议睡前做一下运动，例如室内跳绳 、瑜伽等，这些运动可以让身体快速进入疲倦期，也能起到助眠的作用。
4、推拿按摩
现代人由于工作、生活的压力较大 ，身体经常处于紧绷的状态，夜晚的时候也会因此影响到睡眠 ，除了可以用上文的泡脚来帮助入睡以外，还可以请家人、朋友在晚上帮你按摩推拿一下，一般来说颈椎 、背部是按摩的重点部位，如果是经常走动的朋友也可以适当按一按腿部 ，放松肌肉之后你会发现睡觉也可以很简单。
