嗨
朋友们
我是小君
很多人都经历过落枕，
一觉醒来脖子巨疼，
转头已经成为了奢望，
之后的一天甚至是几天就处于脖子僵硬，
持续疼痛的过程中 。
提到落枕，
大部分人第一个想到的是没睡好，
但这可能只是导火索 ，
病根其实在颈椎上。
落枕是如何发展成颈椎问题的？
落枕一般睡觉前无症状 ，早晨起床后表现为一侧颈部感到酸胀、疼痛，可向上肢或背部放射 ，活动时伤侧疼痛加剧，在各个方向的活动受限。
很多人觉得，落枕只是睡觉姿势不好，但睡姿可能只是个导火索。这很可能是脖子发来的信号，表示它已经积怨很久了。
容易造成落枕的5个“姿势
1、枕头、床垫不合适
人的颈椎有自然的生理弧度 。枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度 ，造成脖子后面的肌肉持续疲劳，出现明显的颈部疼痛和活动受限。
2、睡姿不对
睡觉时，身体会找到自己“舒适”的姿势入睡，但颈肩部位的肌肉、韧带组织等可能还处于不适的状态 ，被强行牵拉 ，导致肿胀、淤血 ，刺激神经末梢产生疼痛。
3、长时间低头
长时间低头工作 、玩手机，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。长此以往颈椎就会出现老化的表现，落枕往往是一种预警信号。
4、颈肩部受凉
睡觉时，有些人可能不注意颈肩部保暖，容易造成脖子、背部受寒，使局部气血淤滞 ，软组织形成充血、水肿、痉挛 。
5、颈推疾病
患有颈椎病或颈椎关节错乱的人 ，稍微受些风寒，或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。经常落枕的人，也易诱发颈椎病。
提醒：
落枕后不要盲目按摩、推拿，以免因手法不科学引起更大损伤。建议多躺下休息，少活动颈部，情况较严重可到正规医院进行手法复位，以放松紧张的肌肉 。
落枕最主要的病因是肌肉扭伤 。一般来说，落枕一两天疼痛会有明显缓解。如果3天以上还没有好转，可能是颈椎病的前兆。
