4件事远离僵硬脖
很多时候大家对落枕不是很在意，但如果不好好保护颈肩，可能接下来会发生更严重的损伤。
1 、选择合适的枕头
喜欢平躺的人 ，支撑头的枕头位置大约一拳高，脖颈能被枕头托住，自然弯曲 ，肌肉自然放松。
如果喜欢侧躺 ，枕头最好稍微硬点 ，高度为一侧肩宽，保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。
2、保持良好的睡姿
以仰卧 、侧卧为主 ，不要趴着睡 ，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空 。
睡觉时盖被不仅要盖在身上 ，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛
3、调整适宜工作姿势
工作时 ，可通过调节座椅高度 ，或调整电脑高度，让颈部处于竖直伸展的状态。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ，微微前倾，不要扭转 、倾斜。
4、强化颈肩肌肉
现代人长期坐在电脑前或是低头看手机 ，应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损 ，有助于减少落枕风险。
所以脖子疼颈椎不好的朋友们要多注意哦
平时要适当做颈部运动
可以你缓解颈椎疼痛的困扰！
