嗨
朋友们
我是小君
3月6日是惊蛰节气，
惊蛰 ，又名“启蛰”，
是二十四节气中的第三个节气。
惊蛰之后蛰伏的昆虫开始苏醒 ，草木也就正式开始发芽，人体的筋脉也才会完全舒展，因寒而筋脉收敛出现的颈肩腰腿痛会有所缓解。
现代人因喜寒凉 、过于喜食甜腻厚味，大多脾胃不好，身体寒湿重 ，加之雨水之后，外湿会越来越重，因此强健脾胃非常迫切 ！
脾胃四怕
日常养生保健要谨记脾胃有四怕：
01
一怕冷
人们说，十人九胃，十胃九寒 。就是说 ，十个人中有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒 。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
02
二怕湿
五运六气中，在天为湿，在地为土 ，在人为脾，故脾主湿。脾属阴 ，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困 ，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。
03
三怕甜
脾怕甜，胃怕凉 。甜腻，特别是浓度大的糖水 ，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃 。还有人说，癌细胞最喜欢糖 。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。
04
四怕撑
不能吃得太饱，此外 ，适当多运动，多吃素，少忧愁等 ，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。
自查脾胃
通过仔细观察肤色、五官 、生活状态 ，也能看出脾胃问题 ，不妨对照自查。
01
脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄 ，可能是脾虚 ，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗 ，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄 、消瘦枯萎 ，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
02
鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好 、口苦黏腻等。
03
口唇是否无血色、干燥
脾胃很好的人 ，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色 ，就说明脾胃不好。
04
睡觉时是否流口水
一个人的脾气充足 ，涎液才能正常传输 ，帮助尊时凯龙人生就博吞咽和消化 ，也会老老实实待在口腔里 ，不会溢出 。
一旦脾气虚弱 ，“涎”就不听话了 ，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手 ，进行调理 。
05
是否便秘或便溏
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足 ，继而造成功能性便秘或便溏。
06
睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒 、多梦等问题。
07
精神状态是否不佳
脾胃运化失常 ，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运 ，能让大脑得到滋养 ，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
惊蛰节气后
要注意调养脾胃 、养护肝脏哦
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