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我是小君
2023年4月20日是谷雨
谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节 。
谷雨时节雨水增多
也意味着寒潮天气基本结束
气温回升加快
大大有利于谷类农作物的生长
那么
在这样的多雨节气里
大家要如何养生呢
谷雨前后 ，气温升高，雨量增加，人体难免出现湿热之感 。从中医上讲，谷雨养生，要健脾祛湿为宜。
谷雨·养生好时机
1、除湿热是基础
谷雨是春天的最后一个节气，随后气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意 ，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛 、腰背疼痛或者哮喘发作等 ，儿童则表现出扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。
除湿热要多锻炼，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操 、打球等，能扩大身体的新陈代谢 ，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能 ，增强身体素质，减少疾病的发生。
2、健脾是关键
春季 ，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期 。
脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态 ，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是调理脾胃的关键时期，但不能大补，适当食用一些补血益气功效的食物即可。
3 、避免接触过敏源
风大沙多是这一节气的显著特点 。应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头 ，以免引起鼻痒 、鼻塞 、咳嗽和皮肤过敏等症状 ；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物 。
4、“春捂”应有度
早晚加件衣，“春捂”应有度。因为，虽然谷雨过后 ，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但在立夏之前，天气冷暖不均衡依旧会是常态，因此大家务必要做好保暖 ，以防湿气从体表进入体内，造成体内湿气重而亚健康。
谷雨时节饮食建议
1、积极补水
谷雨时期气候复杂，人的抵抗力也容易随之下降，也更容易流失水分，因而当注意补水。晨起一杯水，既能补充水分，又能清肠道。
2、健脾祛湿
谷雨天气人体湿气重，可以适当食用健脾祛湿的食物 ，如米仁、山药、白扁豆等。
谷雨养生 ，健脾祛湿，补血益气。
调虚补阳 ，加强免疫力，提升体质。
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关爱健康，远离胃病 ！
最后 ，
小编祝您拥有一个健康而充满活力的脾胃。
