嗨
朋友们
我是小君
对于天气的变化，
有些人的膝盖比天气预报还准,
一降温，膝关节就隐隐作痛 。
尊时凯龙人生就博经常称之为“老寒腿”。
很多人以为多穿点 、泡泡脚就能解决问题，
但其实没有那么简单
老寒腿，病根儿在软骨
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，在临床中，它大多是由膝关节骨关节炎引起。
那么，关节为什么会“发炎”呢？
其实，膝关节由三块骨头组成，正常情况下 ，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。
软骨好比车子的避震弹簧 ，在关节活动时 ，它会变形 ，让两个骨头之间的接触面积更大 ，进而减轻关节之间的磨损 。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化” ，不但会变薄、变脆 ，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨 。
关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛 、红肿、关节僵硬等症状。
这些表现都是“老寒腿”
轻度 ：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服” 。
中度：膝关节活动时发生摩擦声 ，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得 ，上下楼时膝关节疼痛难忍 。
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛 ，甚至膝盖变形变大。
一招缓解“老寒腿”
“老寒腿”发作时 ，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状 ，十分影响个人状态。
所以要及时就诊，建议大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作
01
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
02
双拇指尖按压两侧内膝眼10下 ，再于两侧外膝眼按压10下；
03
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按 ，每一压痛点压5~10下 。
特别提醒的是 ，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
膝盖最怕你坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿 ，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动 。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，会加剧膝关节透明软骨退变 ，反而可能加重病情。
合理的运动 ，可以防止骨关节炎复发。因此 ，中老年人做运动要量力而行 ，平时锻炼的强度不需要过大 ，每周进行3~4次 ，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒 。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康！
01
疼痛发作期 ：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右 ，保持1～3分钟后换腿 。每天做3~4次。
02
疼痛缓解期：坐位抬腿
动作一：
身体坐直 ，两手下垂 ，两脚抬起绷直5秒 ，做8~10次，促进血液回流。
动作二：
脚尖绷直 ，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
动作三 ：
两腿自然伸直 ，向外侧摆动。
动作四：
弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况 ，重复5~8次 。
注意 ：
并非所有的腿疼都是“老寒腿”，出现腿疼症状后，应第一时间请医生诊断治疗，以免错过疾病的最佳恢复期。
所以，冬季老寒腿的朋友一定要多注意保养
天气一变化就膝盖疼 、腿疼的朋友们
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充实骨髓，强健骨骼（治本）；
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改善气血运行，经络通，
气血荣，缓解疼痛（治标） ，
且无副作用，适合退行性骨病患者长期服用 ，
是治疗骨科疾病的良药。
