嗨
朋友们
我是小君
要说男人最害怕什么词 ，
“肾虚”恐怕是其中之一 ，
再加上生活中随处可见的“补肾”宣传语 ，
不少人都会下意识地摸摸后腰 。
的确，肾虚作为常见的健康问题之一，
很多人都中招了 ，
而且，肾虚并非只是男性朋友的专利 ，
因为——男女都会肾虚！
肾虚的不同症状
肾虚就会腰痛吗？并不是这样！一般来说，当出现下列症状时，都有可能是肾虚了：
肾虚在脑力方面的表现：记忆力减退 ，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾虚在情志方面的表现 ：情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁 ，焦虑，抑郁等。
肾虚在意志方面的表现：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
肾虚在泌尿方面的表现：尿频，起夜多 ，尿等待，小便清长等 。
此外 ，肾虚的症状还可能表现为：
身体早衰 ：健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退 ，听力衰减，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰 ：眼袋 、黑眼圈 ，肤色晦暗无光泽 ，肤质粗糙、干燥 ，出现皱纹 ，色斑，中年暗疮 ，肌肤缺乏弹性 ；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂 ，腰 、腹脂肪堆积；男性早秃等。
如果您有上述症状 ，说明您已经处于肾虚状态了。
肾为什么会虚？
造成肾虚的原因是什么？归结起来是两个 。
1 、先天不足
肾为先天之本 ，藏有先天之精 ，父母精血不足，多导致子女肾虚 。
2、纵欲过度
房事不节、房劳过度会耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损也会导致肾虚 。
现代人过度追求感官刺激 ，极限运动、恐怖电影等娱乐方式虽然可以带给大家带来快乐，但在此过程中被放大的恐惧情绪 ，也是对肾的一种消耗。
冬季补肾，事半功倍
中医认为，一年有五季 ，每一季对应一个脏腑，冬季对应肾，因此冬季补肾的效果最好 。
明代大医家张景岳也曾提出要“以冬寒之气养肾”。
1、好肾吃出来
饮食对于养肾有着至关重要的作用。
中医上有“五色食疗”的说法 ，即青入肝、赤入心、黄入脾 、白入肺、黑入肾。
因此 ，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚 、黑豆、何首乌、黑木耳 、黑米等有助于养肾抗衰老 。
2、好肾泡出来
足部保暖是养肾的一种方法。
所谓“晨散三百步，睡前一盆汤”，就强调在睡前用热水泡脚。
一般来说，在睡前用温水泡脚，可引血下行 ，补益肾气，安定心神，有助于安睡 。
足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后 ，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次 。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
所谓“食补不如气补”，
冬季平时多参与室外活动，
使身体受到适当的寒冷刺激，
补阳光照射不足，
同样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
